Menu Sarapan yang Tepat untuk Kontrol Berat Badan

Anda sedang dalam program diet? Anda mudah gemuk? Atau pakaian anda sudah mulai terasa sempit dan mengganggu penampilan anda sehari-hari? 

Jawabannya mungkin terletak pada menu sarapan yang anda konsumsi. Menurut sebuah penelitian, menu sarapan yang kaya akan protein dapat membantu anda yang bermasalah dengan berat badan. 

Mengapa demikian, karena sarapan kaya protein membuat anda merasa lebih kenyang ketimbang jenis makanan lain, termasuk jenis makanan kaya akan karbohidrat sekalipun. 

Menurut hasil riset yang dirilis pada American Journal of Clinical Nutrition, ditemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi makanan berprotein sebagai sarapannya akan lebih sedikit mengkonsumsi makanan kaya lemak dan camilan dengan kadar gula yang tinggi di malam harinya.

Sementara menurut studi lainnya, mereka yang sarapan dengan menu protein tinggi memiliki kontrol yang baik terhadap kadar glukosa dan insulin, sehingga menghindari seseorang dari makan makan di luar dari jam makan yang normal dan menurunkan resiko terkena diabetes. 

Bagi anda yang terbiasa dengan jenis sarapan berkarbohidrat, seperti umumnya masyarakat Indonesia, dapat mengubah menu sarapan anda dengan telur, ayam kalkun, yogurt atau smoothie (daging buah yang di jus).(ruf)

Komentar